Uit het proefschrift van Rob van Lummel blijkt dat als ouderen dagelijks vaker actief uit hun stoel opstaan dan dat ze nu doen, ze langer zelfstandig thuis kunnen blijven wonen. Opstaan is voor veel ouderen lastig; minder goed opstaan betekent langere perioden van zitten. Dit is vaak het begin van inactiviteit met als gevolg stijfheid, evenwichtsproblemen en meer vallen. Vaker opstaan uit de stoel is dus heel belangrijk voor (lang) zelfstandig wonen. Rob van Lummel promoveerde op 30 maart 2017 op dit onderwerp aan de Vrije Universiteit in Amsterdam.(Lees meer: VU.nl )
Mijn interieuradvies nodigt uit tot meer bewegen
Vaker opstaan en meer bewegen kun je bereiken door het huis niet al te comfortabel in te richten, door niet alles om je heen te verzamelen en door doelbewust om te gaan met domotica. Het meest natuurlijke is wanneer de dagelijkse handelingen meer bewegen uit lokt, dit kan door:
- de koffiepot niet op tafel te zetten maar naar de keuken te lopen om koffie in te schenken,
- zolang het nog kan zelf de gordijnen s avonds sluiten, zelf het licht aan/uit te doen en niet te snel naar domotica of andere hulpmiddelen grijpen,
- een goede stoel hebben waar het gemakkelijk uit op is te staan,
- de woning zo in te richten dat er op de verschillende plekken (stevige) meubels staan of andere punten om je even aan vast te houden,
- de looproute naar de keuken, slaapkamer en/of toilet veilig en uitnodigend te maken,
- te zorgen voor voldoende bergruimte zodat je door het huis kunt lopen zonder over spullen te struikelen of dingen om te stoten,
- een opgeruimd huis zorgt er ook voor dat je je beter kunt concentreren en maakt je minder onhandig.
Als ergotherapeut weet ik hoe het dagelijks functioneren te analyseren en dit aan activiteiten te koppelen, als interieurontwerper geef ik interieuradviezen om de woning zo in te richten zodat het behalve gezellig ook veilig is en uitlokt tot een actieve leefstijl.
